Päätimme miehen kanssa kokeilla brittilääkäri Michael Mosleyn tunnetuksi tekemää 5:2 -dieettiä, jossa saa syödä viitenä päivänä viikossa mitä lystää ja kahtena päivänä paastotaan.
Paastopäivinä naisten päivittäinen kalorimäärä on max 500 kcal ja miehillä vastaava on 600 kcal.
Paastopäivät eivät saa olla peräkkäisiä päiviä (meillä maanantai ja keskiviikko).
Paastopäivien syömiset saa määritellä itse. Jos päättää syödä kalorinsa suklaana, niin antaa palaa vaan. Sillä ei tosin kovin pitkälle pötkitä. Ruokansa voi syödä myös kerralla tai kaksi kertaa päivässä tai pitkin päivää.
Me päädyimme aamiaiseen ja ilta-annokseen, joka nautitaan noin 12 tuntia aamiaisen jälkeen. Päivän aikana pitää juoda vettä vähintään kaksi (2) litraa, mieluummin enemmän. Me olemme sisällyttäneet annoksiimme myös 3-4 mukillista kahvia päivän mittaan.
Sovimme myös, että viikon molempien paastopäivien ruuat ovat samanlaiset. Ei tarvitse koko ajan säätää.
Alla kuvatut annokset ovat minun kalorimäärällä (500 kcal), miehellä vastaavat ruuat hivenen suurempina annoksina.
Aamiainen:
1 ruisleipäsiivu (Tositumma Reissumies)
2 siivua ylikypsää keittokinkkua
20 g paprikaa
100 g rasvatonta luonnonjugurttia
25 g sokeroimattomia puolukoita
2 g pellavarouhetta
80 g appelsiinia
mukillinen kahvia
Ilta-annos:
30 g jäävuorisalaattia
100 g tomaattia
50 g kurkkua
50 g paprikaa
100 g raejuustoa (2%)
100 g banaania
2 hapankorppua (100% RuisLuomu)
5 g vähärasvaista oivariinia
Omina tuntemuksina voin kertoa, ettei lounaan ja työpaikalla mahdollisesti tarjolla olleiden herkkujen skippaaminen tuntunut lainkaan hankalalle. Aamupäivällä noin klo 9 - 12 välillä suolissa kurni ja tuli rutiininomainen näläntunne, mutta se talttui mukillisella kahvia ja parilla lasillisella vettä.
Illan ruuat maistuivat taivaalliselle ja niitä tuntui olevan juuri riittävä määrä.
Mielestäni päivän paasto on korvienväli-juttu.
Olemme olleet aikaisemmin muutamaan kertaan viikonmittaisella mehupaastolla, joka on tuntunut sata kertaa karvaammalle - etenkin punajuuri- ja juuresmehupäivinä!!!
